חוק ה-5 שניות

בוא נדבר על 5 שניות שיוכלו לשנות את החיים שלכם. נשמע מפוצץ? תמשיכו לקרוא.

חוק נולד

חוק 5 השניות הוא כלי פשוט שנוצר והתגבש על ידי מל רובינס (מנטורית אמריקאית למוטיבציה, מגישת טלוויזיה וסופרת). כלי שעוזר להתמודד עם החסם הגדול ביותר לרוב האנשים – הם עצמם.

החוק יגלה לכם שנדרשות רק 5 שניות כדי:

• לגייס ביטחון עצמי
• לשים קץ לדחיינות ולספקות
• להתגבר על פחד וחוסר וודאות
• להפסיק לדאוג ולהיות מאושרים
• להפיץ את הרעיונות שלכם באומץ

"הסוד בכלי הוא לא בידיעה "מה לעשות" אלא בידיעה איך להניע את עצמכם לעשות זאת".

שינוי הוא דבר פשוט אבל לא קל

כאשר סופרים לאחור, מעבירים הילוך בתוך הראש. צורת החשיבה "ברירת מחדל" נקטעת והמחשבות מתמקדות בכיוון חדש במקום כל התירוצים רגילים. החוק הוא מעין "טקס התחלה" שמפעיל את קליפת המוח הקדם מצחית (החלק במוח שמשמש למיקוד, לשינוי או לנקיטת פעולה מכוונת) ועוזר לשנות את ההתנהגות. בין הדחף הראשוני לפעול לבין הרגע שבו המוח עוצר אותנו ישנו חלון של 5 שניות.כשאנחנו דוחפים את עצמנו לנקוט פעולות פשוטות, נוצרת תגובת שרשרת בביטחון העצמי ובפרודוקטיביות שלנו. החוק לא הופך את הדברים לקלים. הוא גורם להם לקרות.

איך להתחיל להשתמש בחוק? אתגר היקיצה

הדרך המהירה ביותר להטמיע את החוק היא להתחיל להשתמש בו. להלן אתגר יקיצה פשוט שתוכלו לבצע מחר בבוקר ולהתניע את השימוש שלכם בחוק. כוונו שעון מעורר לחצי שעה מוקדם מהרגיל, ברגע שהוא מצלצל, ספרו 5-4-3-2-1 (מזכיר לכם שסופרים מהסוף להתחלה) ותקימו את עצמכם מהמיטה.

האתגר הזה חשוב מכמה סיבות:

1. האתגר ישיר מאוד ואין מרחב להתפלפלויות. יש צלצול, סופרים לאחור וקמים. לא עשיתם את זה, נכשלתם.
2. שינוי הוא דבר פשוט אבל לא קל, כבר אמרנו? אם תצליחו לשנות את שגרת הבוקר, תצליחו לשנות כל דבר.
3. אנרגיית השפעול (נקראת גם אנרגיית הפעלה או אנרגיית אקטיבציה). האנרגיה המינימלית הדרושה להפעלת תגובה כימית. איך זה קשור לקימה בבוקר? קשור מאוד! כמות האנרגיה ההתחלתית שנדרשת כדי לדחוף את עצמכם מהמיטה היא גבוהה בהרבה מכמות האנרגיה שאתם מוציאים מרגע שקמתם. היציאה מהנוחות תלמד אתכם להתמודד עם התנגדויות פנימיות ולהניע את עצמכם בכל פעם מחדש. אחרי שתתרגלו.