איקיגאי – סוד הקסם היפני לחיי הגשמה

"איקיגאי" הוא מושג יפני המורכב משתי מילים, "איקי" שמשמעותה "לחיות", ו"גאי" שמשמעותה "בעל ערך". שתי המילים יוצרות את המושג "סיבה להוויה", "משמעות הקיום" או פשוט "הסיבה להתעורר בבוקר". איקיגאי מכיל את המקום המדויק לכל אדם. זהו מקור החיבור של כל מה שאנו אוהבים, מה שאנו טובים בו, מה שהעולם צריך, ומה שאנשים יהיו מוכנים לשלם עבורו. 

מודל איקיגאי הוא כלי המעודד אנשים להרהר על ארבעת ההיבטים הבסיסיים הללו של החיים כדי למצוא את המטרה או הכוח המניע הייחודי שלהם.

איקיגאי טבוע עמוק בתרבות העם היפני, שורשיו בפילוסופיה היפנית העתיקה ורעיונו המרכזי הוא קידום אורח חיים מאוזן המשלב היבטים שונים של החיים ומעודד מציאת הגשמה עצמית. איקיגאי מבוסס על האמונה שהחיים הם מתנה וכי עלינו לחיות אותם במלואם. 

המודל עלה לכותרות בעקבות מחקרים על אריכות ימים שנמצאו ב-"אזורים כחולים". אזורים ברחבי העולם שבהם אנשים חיים זמן רב יותר מהממוצע. אוקינאווה ביפן, הידועה בריכוז הגבוה של בני מאה, היא אזור כזה. חוקרים הציעו שאחד המפתחות לאריכות ימים יוצאת דופן זה הוא תחושת המטרה והקהילה המוטבעים במושג איקיגאי, שאותו מתרגלים האוקינאווים בשגרה, באופן אקטיבי.

יומם של האוקינאווים נפתח בזמן אישי רגוע, להתעורר ולהתמודד עם מחשבותיהם. הם נוהגים לערוך מדיטציה ולאחר מכן פעילות פיזית קלה, כמו הליכה בטבע, תרגולי יוגה או גינון. הם מעריכים את הקשר עם הטבע ושומרים על בריאותם הפיזית. ישנה חשיבות גדולה לפעילות חברתית הכוללת השתתפות באירועים חברתיים וביקורים תכופים אצל חברים. הם אוהבים לקרוא ספרים, לפתח את זיקתם לתרבות וללמוד דברים חדשים. חלקם מציירים, כותבים, או מנגנים כחלק מפעילויות יצירתיות וכמעט כולם משקיעים זמן בעבודה או בתרומה שמסייעת לחברה. התזונה שלהם חשובה והתפריט בנוי מאוכל טרי ופשוט.

בשנים האחרונות מודל האיקיגאי חצה את הגבולות הגיאוגרפיים והתרבותיים, ומציע מסגרת לאנשים ברחבי העולם לנסות להשיג את מטרתם האישית ובכך לתרום לרווחתם ואושרם. שיקוף עצמי של ארבעת האלמנטים משפיע לטובה על הצמיחה האישית ושגרת היומיום על ידי איזון הרמוני בין רצונות אישיים (מה שאתה אוהב ומה שאתה טוב בו), תרומה חברתית (מה שהעולם צריך) ופרקטיקה (על מה אפשר לשלם לך).

על ידי הבנת האיקיגאי שלנו, סביר שנקבל החלטות שיתאימו למניעים הפנימיים שלנו ובכך נגביר את תחושת הסיפוק והמשמעות בחיים. זהו עוד כלי מקדם שמקדש חתירה בלתי פוסקת ללמידה אישית, רצון להשתפר ושאיפה למלא את התפקיד הייחודי שלנו בעולם.

איקיגאי – תרגיל הגשמה עצמית

במהלך התרגיל תתקדמו שלב נוסף במסע אל עבר הגשמה עצמית. תחילה, ציירו ארבעה עיגולים מצטלבים באותו גודל כך שהם חופפים, כל עיגול צריך לחפוף עם כל עיגול אחר בשלב מסוים, ליצור אזור קטן יותר בצורת שקד במרכז שבו כל העיגולים מצטלבים.

כל אחד מהמעגלים הללו מייצג אלמנט אחר של איקיגאי. סמנו אותם באופן הבא: מה אתם אוהבים, במה אתם טובים, מה העולם צריך, ועל מה ניתן לשלם לכם. כעת, הקדישו זמן להרהור מעמיק בכל קטגוריה:

• במעגל "מה אתם אוהבים", רשמו את התשוקות, תחומי העניין והדברים שמביאים לכם שמחה.
• במעגל "במה אתם טובים", רשמו את הכישורים, כישרונות ותחומי התמחות שלכם.
• במעגל "מה העולם צריך", חשבו על צרכים חברתיים וערכים שמשקפים אתכם, בעיות שאתם רוצים לפתור או כיצד תוכלו להשפיע לטובה על אחרים.
• במעגל "על מה ניתן לשלם לכם", נסו לבדוק אילו מהכישורים או התשוקות שלכם יכולים להפוך למקור הכנסה או אפילו מקצוע מרכזי בחייכם.

כעת, חפשו אזורים שבהם המעגלים חופפים. אזורים חופפים אלה יתנו בהירות לגבי תשוקות וייעוד אישי כאשר נקודת המרכז, שבה כל המעגלים מצטלבים, מייצגת את האיקיגאי שלכם.  

הבהרה: התרגיל הזה אינו מאמץ חד פעמי. האיקיגאי משתנה כמו המציאות. המסע לגילוי האיקיגאי חשוב לא פחות מהתוצאה.