7 טכניקות יפניות ליציאה ממשברים

התרבות היפנית היא תרבות עתיקה ומגוונת, עם שורשים עמוקים בהיסטוריה. במהלך ההיסטוריה שלה, יפן פיתחה תרבות ייחודית, הכוללת מגוון רחב של אמנות, מוזיקה, ספרות ופילוסופיה, שמקדשים הערכה למשפחה וקהילה, אסתטיקה ואיזון. מתוך אותן פילוסופיות ריכזתי שבע טכניקות שיכולות לשמש בכל תחומי החיים.

1. קייזן (Kaizen) – התקדמות בצעדים קטנטנים. לשאוף להיות טובים יותר ב1% קטן בכל יום במקום לדחוף לפעולות מאסיביות ותוצאות מושלמות. מתקדמים בקטנה אך עם שיפור מזערי, קבוע ואיטי. כל יום.

לא יודעים מאיפה להתחיל? התחילו בהודיה כנה על מה שיש. חפשו נקודות טובות בכם ובסביבה. יש בשפע מהן. רק צריך להביט לכיוון הנכון. משהו יותר פרקטי ופשוט, סדרו את המיטה לפני שאתם עוזבים את החדר.

2. שינרין-יוקו (Shinrin-Yoku) – אומנות הרחצה ביער. מורכב משתי מילים, שינרין (יער) ויוקו (אמבטיה), זהו הנוהג לבלות בחוץ. בטבע. נוהג שהוכח כתורם להפחתת מתחים ושיפור מערכת החיסון. ולא רק. לבילוי זמן מודע בטבע יש שפע של יתרונות לנפש, לגוף ולנשמה.

לא לכולם יש יער ליד הבית. אבל גינה קהילתית יש? יש. צאו לטבול [מטאפורית] בטבע.

3. איקיגאי (IKIGAI) – "איקיגאי" הוא מושג יפני המורכב משתי מילים, "איקי" שמשמעותה "לחיות", ו"גאי" שמשמעותה "בעל ערך". שתי המילים יוצרות את המושג "סיבה להוויה", "משמעות הקיום" או פשוט "הסיבה להתעורר בבוקר". איקיגאי מכיל את המקום המדויק לכל אדם. זהו מקור החיבור של כל מה שאנו אוהבים, מה שאנו טובים בו, מה שהעולם צריך, ומה שאנשים יהיו מוכנים לשלם עבורו.
מודל איקיגאי הוא כלי המעודד אנשים להרהר על ארבעת ההיבטים הבסיסיים הללו של החיים כדי למצוא את המטרה או הכוח המניע הייחודי שלהם.

איך מגיעים להוויה הזו? חוקרים. כל הזמן.

• מה אני אוהב לעשות?
• במה אני טוב?
• מה העולם צריך?
• על מה אנשים ישמחו לשלם?

ברגע שתצליחו לענות על כל השאלות, תמצאו את הדבר הזה שבשבילו תוכלו לקום בבוקר ולפעול מתוך תכלית. קל זה לא. בהצלחה.

4. וואבי סאבי (Wabi Sabi)– היופי בחוסר השלמות. במקום לחתור לדבר השלם והמושלם תנסו למצוא יופי בחוסר השלמות. בחצי הכוס הריקה. ראיתם פעם קרמיקה יפנית עם סדקים עדינים שמולאו בזהב כדי להדגיש את היופי באופי הלא מושלם שלהם? שלמות. תרפו מהעניין הזה של פגמים, ואמצו באהבה את החלקים הלא מושלמים של הנפש, הגוף, העבר וההווה.

5. שושין (Shoshin)- ראש פתוח. מושג שכולל בתוכו גישה לדברים עם חשיבה של מתחילים. אם המוח שלכם "ריק" הוא פתוח להכל, אם הוא מלא, אין מקום להכניס כלום. במוחו של ילד יש הרבה אפשרויות, אבל במוחו של מומחה יש מעט.

תנסו לבוא בראש פתוח ומרוקן לכל דבר ועניין. תופתעו איך המוח פתאום מקבל בברכה רעיונות חדשים.

6. הרא הכי בו (Hara Hachi Bu) – שבע, לא מפוצץ. מגיע מהגישה המומלצת להפסיק לאכול כשאנחנו 80% מלאים ולא 120% שמביא לעייפות ואיטיות. פיזית ומחשבתית. הרעיון הוא לשים לב לבחירות ולפעולות שלנו בכדי לא לשחוק את הגוף ואת הנפש. זה נכון לאוכל, זה נכון לכל התחומים. איזון.

7. גנבארו (Ganbaru)– עשו כמיטב יכולתכם. תמיד. לפעמים זה אומר להיות סבלניים, להתמיד ולהתעקש. לפעמים זה אומר לשחרר ולנשום. לוקחים שליטה על החלק שלנו ועושים הכי טוב שיכולים. משחררים מכל מה שלא תלוי בנו. הגישה הזו יוצרת מציאות טובה. באחריות.