עבודה עמוקה \ DEEP WORK

על היכולת להתמקד במשימות תובעניות ללא הסחות דעת בהשראת הספר DEEP WORK.

מתחילים בסטטיסטיקות

עד כמה אתם באמת מעמיקים בעבודה שלכם? כמה מהיום שלכם "זורם" על אוטומט? נכון ל2020, משתמש ממוצע (כמוני כמוכם) מבלה שעתיים ו- 24 דקות ביום ברשתות החברתיות. 50.1% מהזמן דרך הנייד. פייסבוק היא הפופולארית ביותר, ויוטיוב אם שאלתם, שואבת מאיתנו בממוצע 40 דקות ביום.-

עבודה עמוקה מול עבודה רדודה

הגדרות על פי פרופסר קאל ניופורט. הבחור שהגה את כל העניין הזה:

• עבודה עמוקה: פעילויות מקצועיות המתבצעות במצב של ריכוז ממוקד ונטול הסחות דעת אשר דוחפות את יכולותינו הקוגניטיביות עד קצה גבולן. התוצר של המאמץ הזה הוא ערך חדש, וגם שיפור מיומנות.
• עבודה רדודה: משימות שוטפות\לוגיסטיות שאינן תובעניות, מבוצעות רב הזמן תוך הסחת דעת. מאמצים אלה לא יוצרים ערך חדש בעולם ויש להם השפעה מועטה מאוד על שיפור המיומנות.

ניופורט מכנה עבודה עמוקה, "מעצמת העל של המאה ה -21". היכולת לבצע עבודה עמוקה הופכת לנדירה יותר ויקרה יותר בכלכלה הנוכחית ובחיי השגרה עמוסי המידע והדינמיות. ולכן, המעטים שיטפחו מיומנות זו ויהפכו אותה לכלי פעיל בחייהם ישגשגו.

אסטרטגיית העבודה העמוקה

בכדי להגיע לרמת ייצור אופטימלית חייבים לאמץ הרגלים שיהפכו לשגרה. שגרה של ריכוז בלתי שביר. אחת מהדרכים המרכזיות היא על ידי קביעת חלונות זמן ואפילו ימים שלמים מראש ביומן שלכם. תופתעו איך הגדרת זמן ספציפי מראש מפחיתה את הצורך בשימוש בכוח רצון. בנוסף, עוזר גם לכתוב מראש איפה תעבדו וכמה זמן, איך תעבדו ברגע שחלון הזמן מגיע ואיך תתמכו במה שאתם מתכננים לעשות כדי שזה יבוצע. הרעיון הוא להתבודד במקום עם מינימום הסחות דעת. מנזר.

הסופר פיטר שנקמן שלא הצליח לקדם את ספרו, הזמין כרטיס הלוך ושוב לטוקיו. הוא כתב במהלך כל הטיסה ליפן, שתה אספרסו בטרקלין ברגע שהגיע ליפן, ואז הסתובב וטס חזרה, ושוב כתב כל הדרך. המסע הזה בין ארה"ב ליפן ארך שלושים שעות שבסיומו היה ספר מוכן. טס במחלקת עסקים עם תהיתם.

לעיתים שינוי קיצוני לסביבה הרגילה, יחד עם השקעה משמעותית של מאמץ או כסף, שמוקדשים לתמיכה במשימת עבודה עמוקה, מגבירה את החשיבות הנתפסת של המשימה ומקרבת אתכם להגשמתה.-

כלים שיטות ובהירות

יישמו את טקס "הכיבוי"

ברגע סיימתם את יום העבודה והמשימות שהגדרתם עבורכם כבו את המערכות. ולא מדובר רק על מערכת ההפעלה של המחשב. ההשבתה העצמית הזו מסייעת בטעינת אנרגיות שדרושות לעבודה עמוקה, ולקבלת תובנות. ברגע שמגיע חלון זמן נוסף, חווטו את המוח מחדש כדי שיהיה לו קל יותר להתנגד לגירויים והסחי דעת.

חבקו את השעמום

בגלל חיינו הדינמיים, המוח שלנו מצפה ומבקש הסחות דעת. זו אחת הסיבות שאנחנו בודקים את הסמארטפונים בכל רגע של "שעמום פוטנציאלי". הרגלים שיעזרו לכם בנושא:

1. קבעו זמן מוגדר לשימוש באינטרנט, ואז הימנעו ממנו לחלוטין מחוץ לזמן המוגדר. עשו זאת גם בבית וגם בעבודה כדי לשפר את אימוני הריכוז שלכם.
2. תרגלו "מדיטציה" יצרנית. בכל זמן שאתם בפעילות פיזית (הולכים, רצים, עושים ספונג'ה, נוהגים, מתקלחים) מקדו את תשומת לבכם בבעיה מקצועית או משימה אחת חשובה לכם.

ניופורט גם ממליץ להתנתק מהמדיה החברתית שמקצצת את זמננו ומפחיתה דרמטית את יכולות הריכוז שלנו. בכדי להגיע לשיא שלנו מבחינה אישית ומקצועית עלינו לתת למוח אלטרנטיבה איכותית ולאט לאט לבטל את המשיכה הממכרת של אתרי הבידור.

בהירות לגבי מה שחשוב מספקת בהירות לגבי מה שלא

כאשר אנחנו עוברים ממשימה א' למשימה ב' אחרת, תשומת הלב לא באה מיד ושאריות תשומת לב נותרות תקועות בחשיבה על המשימה המקורית. אנשים שחווים שאריות קשב לאחר החלפת משימות עשויים להפגין ביצועים גרועים במשימה הבאה, וככל שהשאריות אינטנסיביות יותר, כך הביצועים גרועים יותר. כדי לייצר ברמת עילית צריך לעבוד תקופות זמן יחסית ממושכות עם התמקדות מלאה במשימה יחידה ונטולת הסחת דעת

גישת בעל המלאכה לבחירת כלים

1. הצעד הראשון הוא לזהות את המטרות העיקריות שיובילו לאושר והגשמה בחייכם האישיים והמקצועיים.
2. הצעד השני הוא לשמור על הרשימה מוגבלת ליעדים החשובים ביותר וגם להגדיר אותם בצורה מפורטת ככל הניתן.
3. הצעד השלישי הוא לציין עבור כל אחד מהיעדים שתיים או שלוש הפעילויות החשובות ביותר שיעזרו לכם להגשים אותם. פעילויות אלה צריכות להיות ספציפיות מספיק כדי לאפשר לכם תמונה ברורה של ביצוען.

סיכום

• בכדי לייצר את החומרים הטובים ביותר שאתה יכולים, אתם צריך להתחייב לעבודה עמוקה.
• היכולת לשלוט במטלות מורכבות והיכולת לייצר במהירות וברמה עילית, הן יכולות ליבה לשגשוג בכלכלה של ימינו.
• כדי ללמוד דברים מורכבים במהירות, עלינו להתמקד באופן אינטנסיבי ללא הסחת דעת.
• המפתח לפיתוח שגרת עבודה עמוקה הוא על ידי הוספת טקסים והרגלים לשגרת חיי העבודה שלנו על מנת למזער את כמות כוח הרצון המוגבל גם ככה ומעבר למצב של ריכוז בלתי שביר.